Manchmal lässt sich leichter eine Szene beschreiben als ein abstraktes Ziel: eine Werkstatt, in der Menschen gemeinsam etwas bauen, ein ruhiger Morgen am Meer oder ein Gespräch am Küchentisch. Die Arbeit mit inneren Lebensbildern nutzt solche Vorstellungen, um Wünsche, Werte und mögliche Ressourcen zu erkunden. Die Bedeutung entsteht im Gespräch und wird von der Person selbst bestimmt.

Die Übung lehnt sich an Bernd Schmids Konzept der „sinnstiftenden Hintergrundbilder“ an. Es handelt sich um eine kreative Reflexionsmethode, nicht um eine Diagnose oder einen Test verborgener Eigenschaften. Ein inneres Bild ist weder ein objektiver Befund über Ihre Persönlichkeit noch ein sicherer Wegweiser für eine Entscheidung. Der Ausdruck „Herzgehirn“ ist dafür keine notwendige oder wissenschaftlich belegte Erklärung.

Inhalt des Beitrags

Wofür eignet sich die Übung?

Die Methode bietet einen Einstieg, wenn ein berufliches Anliegen noch schwer in Worte zu fassen ist: Welche Art der Zusammenarbeit wünsche ich mir? Was fehlt mir an meiner derzeitigen Rolle? Welche Qualität möchte ich im Alltag stärker erleben? Sie kann auch bei persönlichen Rollen und der Verbindung von Arbeit und Freizeit ansetzen.

Das Ergebnis muss kein fertiger Maßnahmenplan sein. Zunächst entsteht eine Sammlung von Szenen, Worten und möglichen Bedeutungen. Erst anschließend wird geprüft, ob sich daraus ein Wunsch, eine Frage oder ein nächster Versuch ableiten lässt. Zeit zum Erkunden gehört dazu.

Vorbereitung und freiwilliger Rahmen

Arbeiten Sie zu zweit, etwa mit einem Coach oder einer vertrauten Gesprächsperson. Planen Sie ungefähr 30 Minuten, bei Bedarf mehr. Halten Sie Papier und Stifte bereit und einigen Sie sich auf ein überschaubares Anliegen. Sie dürfen Fragen auslassen, die Richtung ändern oder jederzeit aufhören.

Innere Bilder müssen nicht wie ein Film sichtbar sein. Eine sprachliche Beschreibung, eine Erinnerung an eine Atmosphäre, ein Gegenstand oder ein selbst gewähltes Wort genügt. Es gibt keinen Grund, fehlende bildliche Vorstellung als Mangel zu bewerten. Belastende Erinnerungen werden nicht absichtlich intensiviert; diese Übung ersetzt keine psychotherapeutische Bearbeitung.

Drei Schritte für jedes Lebensbild

1. Eine Szene beschreiben

Beginnen Sie mit einer offenen Frage, zum Beispiel: „Was wollten Sie als Kind werden?“ Beschreiben Sie, was Ihnen dazu einfällt. Es darf eine tatsächliche Erinnerung, eine erfundene Szene oder eine Mischung sein. Unterscheiden Sie dabei Erinnerung und Vorstellung; erfundene Elemente sind keine historischen Tatsachen.

Die begleitende Person hört zu und fragt nach konkreten Einzelheiten, ohne eine Deutung vorzugeben: Wer ist dabei? Was geschieht? Welche Stimmung beschreiben Sie? Was ist Ihnen an dieser Szene besonders wichtig?

2. Ein zentrales Bild auswählen

Verdichten Sie die Beschreibung zu einem Bild oder einer Schlüsselszene. Mögliche Einladungen sind: „Angenommen, daraus würde ein Film: Was wäre auf seinem Plakat zu sehen?“ Oder: „Wie sähe das Titelbild eines Buches über dieses Leben aus?“ Oder: „Welche Szene würde den Kern am besten zeigen?“

Wenn Sie nicht bildlich arbeiten möchten, formulieren Sie einen kurzen Absatz oder einen Titel. Sie müssen weder zeichnen können noch eine besonders eindrucksvolle Geschichte erfinden.

3. Ein Motto oder Thema benennen

Geben Sie der Szene eine Überschrift. Sie können sich vorstellen, dass zwei Menschen das Plakat betrachten: Was könnten sie darüber sagen? Ergänzen Sie versuchsweise den Satz „Daran sieht man, dass …“. Das ist eine Perspektivfrage, keine Aussage darüber, was andere tatsächlich denken.

Notieren Sie die Szene und den Satz. Symbole, Metaphern, Film- oder Buchtitel, Sprichwörter, Theaterstücke oder Musiktitel können als persönliche Anregung dienen. Wenn Sie etwas später öffentlich verwenden, prüfen Sie gesondert Urheberrechte und die korrekte Zuschreibung. Wiederholen Sie die drei Schritte für einige weitere Szenen, solange dies für Sie interessant ist.

Neun Impulse zur Auswahl

Sie müssen nicht alle Fragen beantworten. Wählen Sie zwei oder drei, die zum Anliegen passen, und gehen Sie für jede ausgewählte Frage durch die drei Schritte.

Was wollten Sie als Kind werden?
Wie sähe ein idealer Tag für Sie aus?
Wenn Sie an den Beruf Ihres Vaters oder eines anderen Familienmitglieds denken: Welche Szene kommt Ihnen in den Sinn?
Angenommen, Sie sind 80 Jahre alt und blicken auf ein erfülltes Berufsleben zurück: Welche Szene wäre dafür bedeutsam?
Wenn Sie ein Tier als Bild wählen könnten: Welches wäre es, und was spricht Sie daran an?
Wie sähe Ihr Traumurlaub aus?
Welche Situation verbinden Sie damit, ganz entspannt zu sein?
In welcher Situation erleben Sie sich als wichtig und leistungsfähig?
Wenn Sie an Ihre Familie denken: Welche Szene fällt Ihnen zuerst ein?

Sammeln Sie zunächst, ohne die Bilder zu bewerten. Andere dürfen mit Ihrer Erlaubnis Assoziationen anbieten, aber keine vermeintlich wahre Bedeutung festlegen. Ein Berufsbild, ein Tier oder eine Familienszene hat keine allgemeingültige Übersetzung in Persönlichkeitseigenschaften.

Auswertung: Was passt zu Ihrem heutigen Leben?

Betrachten Sie die gesammelten Szenen und Überschriften. Fragen Sie sich:

Welche Unterschiede sehe ich zwischen meinen inneren Lebensbildern und meinem gegenwärtigen Leben – etwa im Beruf, in der Partnerschaft oder im Alltag?
Welche möglichen Bedeutungen erkenne ich für meinen Beruf, das Team, den Sinn meiner Arbeit, die Beziehung zwischen Arbeit und Freizeit, die Erwartungen an mich sowie Familie und Partnerschaft? Nicht jeder Bereich muss eine Rolle spielen.
Wo wirken die Bilder für mich stimmig? Wo fehlt etwas, und wo sehe ich einen Konflikt?
Welche Fragen oder Vermutungen ergeben sich daraus über meine Entwicklung und meine berufliche Situation? Welche Beobachtungen sprechen dafür oder dagegen?
Was fällt mir darüber hinaus auf?

Unterscheiden Sie zwischen einer persönlichen Bedeutung und einer überprüfbaren Schlussfolgerung. „In mehreren Bildern arbeiten Menschen gemeinsam“ kann die Frage anregen, ob Ihnen Zusammenarbeit fehlt. Es beweist nicht, dass Sie den Beruf wechseln sollten. Prüfen Sie solche Vermutungen an konkreten Erfahrungen und Möglichkeiten.

Fiktives Beispiel: Gemeinsam etwas entstehen lassen

Nora fühlt sich in ihrer neuen Projektrolle noch nicht richtig angekommen. Auf die Frage nach einem idealen Tag beschreibt sie eine Küche, in der mehrere Menschen gemeinsam ein Essen vorbereiten. Als Schlüsselszene wählt sie den Moment, in dem alle ihre Zutaten auf den Tisch legen. Ihre Überschrift lautet: „Jede Person trägt etwas bei.“

Ein zweites Bild zeigt eine Werkstatt mit einer erfahrenen Person, die ihr einen Handgriff erklärt. Nora erkennt darin das Thema „gemeinsam lernen“. Sie prüft, ob dies zu ihrer aktuellen Situation passt, und bemerkt: Sie arbeitet oft allein an fertigen Entwürfen, bevor sie Rückmeldung einholt.

Als kleinen Versuch vereinbart sie mit einer Kollegin einen frühen Austausch über einen noch unfertigen Entwurf. Nach zwei Wochen möchte sie prüfen, ob dieser Austausch hilfreich war. Sie zieht daraus noch keine umfassende Aussage über ihre Eignung oder die richtige berufliche Rolle.

Abschluss und nächster Schritt

Fassen Sie zusammen, was neu, überraschend oder besonders interessant war. Drei Fragen helfen dabei:

Gibt es ein besonders starkes oder bedeutsames Bild?
Welches Bild könnte mich im Alltag an meine Ziele und Wünsche erinnern?
Welches Bild tut mir gut?

Überlegen Sie anschließend: Was möchte ich neu ausprobieren, verändern, verstärken oder ausbauen? Das kann eine Frage an jemanden, eine weitere Beobachtung oder ein kleiner praktischer Versuch sein. Es ist ebenso möglich, die Sammlung vorerst stehen zu lassen und später darauf zurückzukommen.

Falls sich eine gewünschte Haltung herauskristallisiert, können Sie daraus ein Mottoziel entwickeln. Ist die Richtung bereits klar, hilft die Kurzintervention zur Zielklärung, einen nächsten Schritt zu planen. Prüfen Sie dessen Folgen bei Bedarf mit dem Öko-Check.

Arbeitsvorlage

Legen Sie für jedes Bild eine kleine Notiz an. Sie können die folgende Vorlage direkt übernehmen:

Ausgewählte Frage: …
Meine Szene oder Beschreibung: …
Das zentrale Bild, die Schlüsselszene oder der Titel: …
Meine Überschrift oder mein Motto: …
Mögliche Bedeutung für meinen Alltag: …
Was dazu passt, was widerspricht und was offenbleibt: …
Was ich behalten oder erproben möchte: …
Wann ich erneut darauf schaue: …

Häufige Fragen

Muss ich mich an etwas tatsächlich Erlebtes erinnern?

Nein. Sie können auch mit einer erfundenen Szene oder einer Zukunftsvorstellung arbeiten. Kennzeichnen Sie für sich, was Erinnerung und was Vorstellung ist. Die Übung dient nicht dazu, vergessene Ereignisse zu rekonstruieren.

Was mache ich, wenn kein Bild auftaucht?

Beschreiben Sie eine gewünschte Atmosphäre oder wählen Sie ein Wort. Sie können auch einen Gegenstand als Ausgangspunkt nutzen. Eine visuelle Vorstellung ist nicht erforderlich.

Darf der Coach die Bilder interpretieren?

Er oder sie kann vorsichtig nachfragen und mit Erlaubnis eine Idee anbieten. Die Bedeutung legt die Person selbst fest. Aus einem Motiv lassen sich keine sicheren Aussagen über Persönlichkeit, Familie oder unbewusste Konflikte ableiten.

Muss am Ende ein konkretes Ziel stehen?

Nein. Eine geklärte Frage oder ein Thema für ein weiteres Gespräch kann bereits ein sinnvolles Ergebnis sein. Wenn Sie handeln möchten, planen Sie den Schritt ausdrücklich, statt ihn aus dem Bild als zwingend abzuleiten.

Quelle und methodische Einordnung

Schmid, B. (2004). Sinnstiftende Hintergrundbilder professioneller Szenen. In C. Rauen (Hrsg.), Coaching-Tools. managerSeminare. Die Schrift ist im Katalog des Instituts für systemische Beratung unter der Signatur 2004SI0093D verzeichnet. Schmids ergänzende Autorenschrift Sinnstiftende Hintergrundbilder und die Theatermetapher im Coaching erläutert das Vorgehen anhand von Praxisbeispielen. Diese Texte beschreiben einen Beratungsansatz; sie sind kein kontrollierter Wirksamkeitsnachweis der hier dargestellten Übung.

Innere Lebensbilder: Ziele, Werte und Ressourcen erkunden